Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem tu nowy mam 16 lat, 179 cm wzrostu i ważę 64 kg. Od poniedziałku chciałbym zacząć trening na kaloryfer : (abs II,bieganie,rower i pływanie, a po miesiącu trening siłowy z pompkami,drążkiem i hantlami.) Poprzednio gdy wyrabiałem kaloryfer zajęło mi to 3 mies. bez diety. Prosiłbym o napisanie mi diety, która pomogła by mi szybciej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich ! Mam wielką prośbę, jeżeli jest głupia to przepraszam ;). Otóż mam 16 lat, 190cm wzrostu i mniej więcej waże 67-70 kg. Mógłby mi ktoś napisać dietę aby choć trochę przybrać na wadze ? Czy na przykład jak mam treningi Krav Magi w czwartki to coś jeść przed tymi treningami ? Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Proszę o pomoc :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 16 lat, ważę około 60kg mam 180cm wzrostu. Czy mógłbym prosić o jakąś dietę lub kilka linków dzięki którym uda mi się ułożyć jakaś diete która pomoże mi nabrać masy? Po ułożeniu diety chciałbym zobaczyć czy jest sens dowartościować ją gainerem. Oczywiście po rozpoczęciu diety zaczynam treningi. Z góry dzięki.
Siema. Mam problem, mianowicie potrzebuje zwiększyć swój wyskok. Mam 16 lat 191 cm wzrostu i ok. Mam ok 85cm dosiężnego, ale dla mnie to za mało. Gram w siatkówkę a z zasięgiem 3,30 wiele nie zdziałam, pomoglibyście i polecilibyście jakieś ćwiczenia?
Mam 16 lat 172cm wzrostu cwicze 6 miesiecy i caly cas zadaje sobie pytanie czy cwiczenia z duzymi ciezarami moga zahamowac moj wzrost? prosze o odpowiedz.
Witam. Mam problem z masą chciałbym przytyć z 10 kg Ćwiczę kickboxing. Mam 16 lat. Interesują mnie odżywki gainer tylko jaką mi polecacie i żeby była jak najmniej szkodliwa dla zdrowia:D??? Sorki za braki i błędy w treśći mój pierwszy temat w tym dziale:D
Mam 16 lat, waże 63 kilo i mam 168 wzrostu. Przeczytałem artykuł Trening dla początkujących i chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mam dobrać do tego diete. Nigdy nie ćwiczyłem na poważnie (machałem hantlami i brzuszki na ławeczce). Poradzi mi ktoś coś?
Witam mam 16 lat i ćwicze ponad rok w domowej silowni nie cwiczyłem praktycznie wcale brzucha sprzetu jest niewiele myslałem nad absem chciałbym powiekszyc tego mięśnia przymasowac go troszke ;) jakie ćwiczenia proponujecie i ile razy w tygodniu Oto fotki tłuszczu jest mało http://img683.imageshack.us/i/dsc01540p.jpg/
Witam. Chciałbym zacząć "trenować" jednak narazie tylko w domowych warunkach. Mam 16 lat i ważę 68 kg przy wzroście 178cm(coś koło tego). Moje skromne wyposażenie to hantle własnej roboty (4* 4,5kg i 4* 3kg) i drążek przymocowany do sufitu. W planach mam zrobienie własnej ławki. A więc proszę o: - Ułożenie treningów - Ułożenie diety.
Witam. Mam 16 lat , 1.70 wzrostu a moja waga to 70 kg.Chodzę 3-4 razy na siłownie i trzymam się diety. Zamierzam zrobić mase tylko problem w tym że nie mam tendencji do tych więc będzie mi ciężęj. Mam zamiar kupić gainer o nazwie "Trec MASS XXL".Po jakim czasie mniej więcej nabiore troche masy trzymająć diete i branie gainera ? Myślę też nad [...]
Mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwiczę i w miarę stosuje dietę=]. Zastanawiam się nad odżywkami wcześniej brałem już kreatynę i dało to widoczne skutki, lecz krótkotrwałe. Co mogli byście mi doradzić myślę o połączeniu kreatyny z czymś jeszcze. Piszcie wasze propozycje
Witam. Mam 16 lat, 185 wzrostu i 61 kg wagi. Jestem koszykarzem i obecnie trenuje wyskok.Wzracam sie z prośbą o wyborze jakiejś odżywki, aby brzybrac troche na wadze( jestem chudy) i tez na sile wyskoku)Myślałem nad kreatyną ale nie wiem czy jest bezpieczna. Proszę o pomoc. Z góry wielkie dzięki
Witam,właśnie planuje sobie ułożyć dietę ale niemam pewności jaka budowa ciała mnie opisuje. Mam 16 lat i ważę 71.5kg przy wzroście 177cm /ZdjeciaSFD3_large/2a877db458284685a217a8d1c517c434.JPG Zmieniony przez - Spike2405 w dniu 10/01/2015 21:17:04
Cześć! Mam 16 lat i od urodzenia mam zniekształcone żebra. Chciałbym nabrać trochę masy i rzeźby. Chodzi głównie o to, żeby zakryć jak tylko się da te zniekształcenia. Obecnie 2 razy w tygodniu robię serie brzuszków i na ławeczce wyciskanie hantli i rozpiętki. Wzrost: 1.85m Waga: 71kg
Witam! Z racji, że jestem jeszcze młody - 16 lat, nie chcę sobie zepsuć mojej prostej postawy. :D Dlatego zwracam się z prośbą o ułożenie krótkiego planu na plecy przy wykorzystaniu sztangi lub sztangielek (bo tylko to mam + ławka :D) z góry dziekuję za pomoc.
Witam , Co mam wybrać Judo czy MT !! mam 16 lat nic wcześniej nie trenowałem ... Tyle samo bym miał treningów w tyg. i za taką samą cenę!! Chodzi tylko o styl.. Który styl dałby mi większą prawdopodobnosć wygrania jakiejś walki np. na podwórku ulicy itp 1x1 .. Dziękuje z góry!
Witam. Ćwiczę jakieś 2-3 miesiące, mam 16 lat (3 gimnazjum). Mam pytanie. Dostałem od kumpla No Shotgun (http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQH8SOGzZUS_NMYQapd8EyYCHWKT2puTR4qS6Tl-ioaQ6DrhqibLYxw_z_9 dokładnie coś takiego) ale nie wiem czy to brać, mógłbym dostać jakieś porady?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od 2tyg. ćwiczę w domu. Chciałbym wyżeźbić sobie brzuch i klate. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i waże 60kg, a problem leży w tym że nie wiem jak się prawidłowo odżywiać :/. Nie chce wydawać żadnych pieniędzy na chodzenie do dietetyków dlatego proszę was o pomoc! Napiszcie mi co mam zacząć brać aby dotrzeć do wymarzonego wyniku :). Z góry dziękuje!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat 185 cm ok 68 kg wiem jestem chudy chodze 3 razy w tyg. na kosza po 2h robie codziennie pompki (niewielka ilosc, nie wiem czemu bo robie je czesto) i 2 - 3 razy w tyg brzuszki serie 4x po okolo 40. co powinienem robic by moja sylwetka lepiej wygladala? najbardziej chcialbym poprawic, rece i klatke, ale nie wiem czemu wgl.mi to nie idzie.
